Mozgásrend

Kázsmér Dóra vagyok, napközben HR-es, esténként pedig pilates oktató. 6 éve dolgozom edzőként, 4 éve tartok pilates órákat. Az óráimon szeretném nektek átadni a mozgás örömét, ami nem csak a testünkre van pozitiv hatással, hanem a mentális egészséqünkre is.

A pilates azért szerelem nekem, mert elsőre talán könnyednek tűnik, de rengeteg kihívást tartogat, ha tényleg jól akarod csinálni. Változatos edzésforma, ami precíz, koncentrált és teljes fókuszt igényel. A pilates nem a "meghalásról" szól, hanem a tudatos mozgásról és a tested hosszútávú támogatásáról. Várlak szeretettel az óráimon!"

Fejlödjünk egyũtt hétfőnként 18:30-tól a Városmajori Gimnáziumban!

Marilla vagyok, több mint 15 éve korrektív rehabilitációs trénerként tevékenykedem; segítem az egészség felé vezető utat, ami nagyon szerteágazó, és a legtöbb esetben mélyebb rétegekből is.

Éppen ezért több területen is igyekeztem továbbképezni magam az elmúlt évtizedben, de a szerelemterületek nálam a jóga, a mobilizáció, valamint nem utolsó sorban a futás.

A mobilitás és a légzés tudatosítása és fejlesztése alapvető fontosságú, ha hosszú távon szeretnénk egészségesen és kiegyensúlyozottan működni. 

Ezért szeretnélek meghívni szerda esténként egy kombinált órára, ahol mindkettő – a mozgás és a légzés – központi szerepet kap. Az óra első felében a tudatos mozdulatokra helyezzük a hangsúlyt, és megtanuljuk a légzésünket a mozgáshoz igazítani. A mobilizációs technikákkal átmozgatjuk az ízületeket, ezáltal javítjuk a vér- és nyirokkeringést, valamint oldjuk a feszültséget. 

Az óra végén teljes relaxációval zárunk, ahol különböző légzéstechnikákkal és mintákkal dolgozunk a testi-lelki feltöltődés érdekében.

Üdvözöllek, Vizi Zsuzsi vagyok Számomra a jóga és a sport nem csupán kikapcsolódás, hanem életforma, amely immár 15 éve napjaim szerves részét képezi.

Gerinctrénerként és fitness instruktorként a tudatos, biztonságos mozgás kiemelten fontos számomra. Jógaoktatóként: Hatha, Vinyasa Flow és Yin&Yang gyakorlásokkal várlak az óráimon — minden alkalom más, így mindig új ritmusban tapasztalhatod meg a jóga világát.

A jóga egy, mégis ahány ember, annyiféle megélés létezik. Arra törekszem, hogy hitelesen adjam át megszerzett tudásom és megtapasztalásaimat, hogy a gyakorlásod pontosan olyan legyen, amire az adott pillanatban a testednek és a lelkednek szüksége van.

Réka vagyok, és mivel teljes állásban ülőmunkát végzek, így szabadidőmben minél aktívabb életmódra törekszem, már 4 éve tartok csoportos órákat. A funkcionális edzés tartására azért esett a választásom, mert szeretem a csoportos órák motiváló erejét és azt a jókedvet, amit a ritmusos, vidám zene kíséretében végzett közös mozgás nyújt. Az óráimon arra törekszem, hogy minden vendégemnek segítsek a gyakorlatok helyes kivitelezésében a prevenció jegyében, és hogy folyamatos fejlődést biztosítsak az edzések során. Fontosnak tartom, hogy mindenki büszkén, boldogan és jóleső fáradtsággal hagyja el az órát, amelyet változatos gyakorlatokkal és lelkesítő zenékkel színesítek. Az órákon a saját testsúlyos erősítésen túl kardió gyakorlatok is szerepet kapnak, így nemcsak az alakformálás, hanem a zsírégetés és az erő-állóképesség fejlesztése is hangsúlyt kap.

Molnár-Kára Judit vagyok, csoportos fitness instruktor, közgazdász és két kisfiú anyukája.

Nálam a mozgás szeretete és fontossága felnőtt korban jött elő. Az ülőmunka, a rohanó mindennapok és a családi teendők mellett éreztem, hogy szükségem van valamire, ami igazán rólam szól. 

Ekkor kezdtem el edzeni – eleinte csak saját magamért, majd idővel rájöttem, hogy szeretném másoknak is megmutatni, milyen sokat adhat a mozgás testnek és léleknek egyaránt. 

Óráimon nem a tökéletesség, hanem a fejlődés, az öröm és az önbizalom a cél. Úgy állítom össze a edzéseket, hogy azok kortól, nemtől és edzettségi szinttől függetlenül mindenki számára jól követhetőek és élvezetesek legyenek.

Sziasztok, Akács Réka vagyok.

Az egészség számomra nem csak a mozgásról szól, hanem a testi és lelki egyensúlyról is. A pilates óráimon a tudatos mozgás, a légzés és a befelé figyelés kerül a középpontba.

Az élsport világából érkeztem, ma pedig olyan órákat tartok, ahol nem a teljesítmény, hanem a minőség számít.

Mezítláb, a talajon dolgozunk, lassú, kontrollált mozdulatokkal, a mélyizmok aktiválására fókuszálva. Ez az óra a lelassulásról szól egy felgyorsult világban.

Sportrehabilitációs tréner vagyok, emellett aerobik és gerinctréning oktató és futó. Mióta járni tudtam, táncoltam is otthon. Majd elkezdtem kipróbálni sokféle táncos mozgást (balett, néptánc, showtánc), de az örök szenvedély a versenytánc lett, mind a latin, mind a standard táncokban. Amikor 10 év után abbahagytam az aktív versenyzést, az aerobik edzéseket, mint új sportot, hamar megkedveltem, hiszen a zene és könnyű koreográfia ennek is szerves része.

2 éve kezdtem el kialakítani a táncos aerobik óratípusomat az újbudai Gyöngy Fitnessben. Felszabadítanak, energiát és jókedvet adnak a latin zene mixek, miközben az aerobik lépéseit és erősítő gyakorlatokat ötvözünk a cha-cha, samba, jive, salsa, mambo lépéseivel.

Üdvözöllek, Vizi Zsuzsi vagyok Számomra a jóga és a sport nem csupán kikapcsolódás, hanem életforma, amely immár 15 éve napjaim szerves részét képezi.

Gerinctrénerként és fitness instruktorként a tudatos, biztonságos mozgás kiemelten fontos számomra. Jógaoktatóként: Hatha, Vinyasa Flow és Yin&Yang gyakorlásokkal várlak az óráimon — minden alkalom más, így mindig új ritmusban tapasztalhatod meg a jóga világát.

A jóga egy, mégis ahány ember, annyiféle megélés létezik. Arra törekszem, hogy hitelesen adjam át megszerzett tudásom és megtapasztalásaimat, hogy a gyakorlásod pontosan olyan legyen, amire az adott pillanatban a testednek és a lelkednek szüksége van.

Sziasztok, Akács Réka vagyok.

Az egészség számomra nem csak a mozgásról szól, hanem a testi és lelki egyensúlyról is. A pilates óráimon a tudatos mozgás, a légzés és a befelé figyelés kerül a középpontba.

Az élsport világából érkeztem, ma pedig olyan órákat tartok, ahol nem a teljesítmény, hanem a minőség számít.

Mezítláb, a talajon dolgozunk, lassú, kontrollált mozdulatokkal, a mélyizmok aktiválására fókuszálva. Ez az óra a lelassulásról szól egy felgyorsult világban.

Molnár-Kára Judit vagyok, csoportos fitness instruktor, közgazdász és két kisfiú anyukája.

Nálam a mozgás szeretete és fontossága felnőtt korban jött elő. Az ülőmunka, a rohanó mindennapok és a családi teendők mellett éreztem, hogy szükségem van valamire, ami igazán rólam szól. 

Ekkor kezdtem el edzeni – eleinte csak saját magamért, majd idővel rájöttem, hogy szeretném másoknak is megmutatni, milyen sokat adhat a mozgás testnek és léleknek egyaránt. 

Óráimon nem a tökéletesség, hanem a fejlődés, az öröm és az önbizalom a cél. Úgy állítom össze a edzéseket, hogy azok kortól, nemtől és edzettségi szinttől függetlenül mindenki számára jól követhetőek és élvezetesek legyenek.

Szandi vagyok, pilates és gerinctorna oktató, csoportos fitness instruktor.

Óráimon, amellett, hogy erősödünk és megdolgoztatjuk minden porcikánkat, kiemelt figyelmet fordítok arra is, hogy legyen alkalmad elmélyülni a gyakorlásban és lelassulni a hétköznapi rohanásban.

Az egészséges gerinc minden mozgásnak és a szép tartásnak az alapja.  Gerinctornán erősítjük a mélyizmokat, mobilizálunk, nyújtunk, feltöltődünk. Ülő- és görnyedő munkát végzőknek kötelezően ajánlott. ;)